Ginástica

horário	segunda	terça	quarta	quinta	sexta
7:00	Localizada		Localizada		Abdom. Along
15:00	Localizada		Localizada		Localizada
17:30	Axé (infantil)		Axé (infantil)		Axé (infantil)
18:10	Localizada	Localizada	Cond. Físico	Localizada	Localizada
19:10	Aerocombat	Cond. Físico	Localizada	Cond. Físico	Aerocombat
20:10	Axé	Dança do Ventre	Axé	Dança do Ventre	Axé

Alongamento

É a forma de trabalho que visa a manutenção dos níveis de flexibilidade obtida e a realização    dos movimentos de amplitude normal dentro dos limites naturais da mobilidade articular.

Os mecanismos de propriocepção não são estimulados durante esta forma de trabalho.

· Flexionamento: Forma de trabalho que visa obter uma melhora da flexibilidade através da viabilização de amplitude de arcos de movimento articular superior as originais.

Durante este trabalho, deve-se agrupar os exercícios por articulações e realizá-los de forma que um exercício seja compensado pelo próximo.

· Flexibilidade: É a qualidade física responsável pela execução voluntária de um movimento de amplitude angular máxima por uma articulação ou conjunto de articulações, sem o risco de provocar lesões.

O trabalho de alongamento e flexionamento é considerado indispensável para o homem moderno, influenciado por uma sociedade particularmente tensa no seu cotidiano.

Este conjunto de experiências corporal, vivenciado dia a dia, pode ser traduzido como vícios posturais, acarretando desequilíbrios musculares e articulares.

O desenvolvimento e/ou aprimoramento desta qualidade física deve ser considerada como uma das mais importantes opções pedagógicas para que nosso aluno alcance sua consciência corporal, além de funcionar como tratamento preventivo ou de reabilitação postural, provocando descontração muscular, liberação de tensões e desbloqueando os fusos energéticos.

Objetivos e Benefícios do Alongamento

· Aperfeiçoamento motor;       

· Aprimoramento ou manutenção da flexibilidade;

· Melhoria da eficiência mecânica;

· Profilaxia de lesões;

· Desenvolver a consciência corporal, melhorar a postura (sinestesia);

· Diminuição da fadiga e auxílio na remoção do ácido lático;

· Redução de tensões musculares e maior relaxamento muscular;

· Melhoria da contrabilidade muscular;

· Aumentar amplitude dos movimentos;

· Desenvolver o controle respiratório.

Movimentos utilizados: nesta fase da aula a preocupação principal do professor deve ser uma completa e absoluta descontração muscular, induzindo o aluno a um estado de relaxação do sistema nervoso central.

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